#Здоровое питание

Оказывается, что даже продвинутые ЗОЖницы до сих пор считают гранолу полезным продуктом. А зря! Это не так! 

«Если хочешь похудеть, надо просто меньше жрать и больше двигаться». Это… неправда. Я, как человек, который ежедневно видит самые разные дневники питания, заявляю: почти нет взаимосвязи между тем, сколько человек ест и сколько двигается, и сколько он весит. И этому есть научные подтверждения.

Я за то, чтобы возвращать себе здоровье с помощью… питания! Что может быть проще — добавить то, что помогает телу быть в балансе. Особенно, когда это касается баланса гормонов. Предлагаю вашему вниманию Топ-5 продуктов для женщин (хотя они так же прекрасно подходят и мужчинам, и детям! И нет, фитоэстрогены не вредны мужчинам — а наоборот: полезны!)

Самые частые проблемы, с которыми обращаются ко мне женщины после 40 — это лишние килограммы, приливы и скачки давления

Как помочь себе эффективно

Начнем с мифа: гормонотерапия поможет предотвратить сердечно-сосудистые проблемы (повышенное давление, инфаркты, сердцебиение, …), так как все эти проблемы возникают от того, что в пременопаузу и особенно в менопаузу снижается количество эстрогена. А эстроген как раз влияет положительно на эластичность сосудов и вязкость крови. Добавив эстрогены (гормонотерапия), мы решим все сердечно-сосудистые проблемы

Кто сидел на диетах, тот знает этот замкнутый круг: сначала ты себя берешь в ежовые рукавицы, считаешь калории, ешь по определенной схеме и во всем себя ограничиваешь, получаешь результат, а потом…

Иногда создается ложное впечатление, что я против медикаментов, в том числе и против ЗГТ (заместительной гормональной терапии, которая применяется в пременопаузе и менопаузе). Но это не так! 

«Я слышала, что начинать ЗГТ (заместительная гормональная терапия в менопаузе) нужно уже в перименопаузе (период, который предшествует самой менопаузе) даже если нет симптомов. Я чувствую себя хорошо, но мне сказали что потом, когда менопауза уже наступила — принимать ЗГТ уже поздно и надо начинать заранее. Это правда?»

Эти советы актуальны также для лечения любого ОРВИ и гриппа. Ведь их принцип — дать иммунитету инструменты работы, а дальше он справится сам

Можно ли так сделать, чтобы я не уставала? А можно ли так сделать, чтобы я прямо с утра была бодра? А можно ли еще как-то не валиться с ног после рабочего дня? А то прихожу домой, а уже ни на что нет сил…

А вы слышали, что стресс мешает похудеть? И даже не потому, что вы заедаете стресс. Нет. Включается целый каскад механизмов, которые не только мешают похудеть, но и дают прибавку в весе, хотя вы можете ничего не менять в питании

Недавно наткнулась на очередное «разоблачение»: блогер, который совсем не разбирается ни в медицине, ни в нутрициологии и причем, начитавшись негатива от других «всех подряд», хает другого блогера, который имеет диплом врача как обычной, так и интегративной медицины

Доверяй, но проверяй

Средство от отеков, кровотечений, менопаузы, инсулинорезистентности, морщин и высокого давления? Да! Это крапива. Ее уже давно исследуют на предмет решения самых разных проблем со здоровьем. Поэтому на крапиву у нас имеется внушительное досье исследований. И их результаты впечатляют!

 Последствия «мыслительной жвачки»

«Я решила отказаться от кофе» «Почему?» «Потому что у меня и так стресс, а кофе, говорят, стресс только увеличивает. Вот я и решилась!». И в итоге мы выяснили, что конкретно этой клиентке не надо отказываться от кофе. А даже наоборот, можно и нужно оставить до 1 чашки кофе в день

«Ой! Ты не представляешь что со мной было! Я вообще спать не могла! И мне помог триптофан! И как я без него раньше жила?! Очень тебе советую!» — вещала мне подруга, чем меня безмерно веселила. (Давать мне советы, что надо пить для сна, прекрасно зная, чем я занимаюсь на профессиональном поприще — это правда очень смешно)

    Европейский союз ввел специальную систему маркировки добавок для пищевой промышленности: код начинается с буквы «Е» (означает «Европа»), затем цифры, указывающие группу и конкретную добавку

Как сохранить здоровье и красоту 

«Первые две недели, как я сократила сладкое, мне было как-то не очень: какая-то апатия, утром сил нет, а к обеду и подавно, настроение ни к черту, грусть ни с чего… Сейчас уже получше, но что это было? Может, это потому, что я не ела столько сладкого, как привыкла? Как вы считаете?» — спросила меня сегодня клиентка на консультации

Как понять к кому обращаться?

Последствия переедания фруктов

Давайте разберемся, вызывают ли шафран и другие натуральные средства от тревоги и депрессии привыкание. И если да, то что с этим делать?

«Я уже пью антидепрессанты. Зачем мне еще что-то?» «Пью антидепрессанты, вроде ок, но счастья как-то особого не чувствую. Да, стало лучше, но все равно непросто…» «Сыну выписали антидепрессанты (диагностировали депрессию), но он все равно ходит мрачный. По-моему они не сильно помогли. Что делать?»

Ранним субботним утром я обнаружила под моим постом о средствах похудения вот это: «Сказала женщина в красной майке с животом как у беременной и лицом таким немалым»

Представляю нарратив о научных исследованиях, необходимых для остановки болезней и старения человека. Старение — это симбиоз клеточных нарушений, устранив которые, организм перестает болеть в любом возрасте, вступая в новую эру безболезненной жизни 

Знаете, я наблюдаю такую тенденцию: когда речь заходит о гормональном фоне (а то бишь о тех проблемах, которые могут возникнуть из-за сбоя в работе гормонов: нестабильный или исчезнувший цикл, акне, бесплодие, боли при месячных, жуткие ПМС, обильные месячные и прочие напасти), то… странным образом многие думают, что все эти проблемы можно и нужно (?) решать исключительно через прием недостающих гормонов. Или же и того хуже — оперативными вмешательствами типа операций или ЭКО