Тем не менее, несмотря на отсутствие «элементарных» правил ухода за кожей в 35+, в свои 46 я выгляжу ещё очень даже ничего.
(И, пожалуйста, дорогие обладатели белых польт: не нужно мне писать в личку, что «это вы для Европы так выглядите, а в России вас бы давно отправили в дом престарелых» или что «да вам меньше полтинника не дашь». Вы не видели меня вживую, а в нашей «загнивающей европе» мне обычно дают на вид лет 38, и это — не про количество морщин, хотя, и про них тоже. И любителей изничтожить чужие достижения, сказав «вам просто повезло, это у вас генетика такая» — тоже прошу не беспокоиться).
При этом, несмотря на то, что у меня славянский тип лица (много подкожного жира и овал, который стремится к земле), мне каким-то чудом удается поддерживать молодость. И нет, это не коллаген (его я забываю пить последние месяцев 5, что, в общем-то, неправильно). И мой вид — это не заслуга БАДов.
А что тогда? Как так?
Ни коллаген не пьёт, ни БАДы и даже массажи не делает?! Как такое может быть?! Ведь нам везде рассказывают, что всё вышеперечисленное — обязательно, иначе из зеркала на тебя очень скоро посмотрит не прекрасная царевна-лебедь, а старуха Изергиль.
Делюсь!
Мой цветущий вид — это, прежде всего, ежедневная забота о себе.
В неё входят:
✔ Меры антистресс (например, я постоянно выделяю время побыть одной, сходить на прогулку в парк или вообще устроить себе «день-тюлень» — когда я делаю, что хочу. Плюс через питание я поддерживаю свои надпочечники-трудяжки, которые производят гормоны стресса. Ведь я ещё и очень много работаю).
✔ Поддержание качества сна. Банально, но факт: хороший сон = нормальная регенерация тканей. И морщин в том числе! Ведь мало провести в кровати Х часов. Надо ещё и спать крепко.
✔ Движение. Сюда входят и тренировки в зале — с весом и без, и прогулки в быстром темпе, и плавание. Это супер важно, ведь у меня сидячая работа.
✔ Питание, которое держит стабильным сахар в крови. Ведь последний — это провоспалительный фактор. И именно воспалительные процессы нас старят в первую очередь. Останови мы воспаление, и мы будем не только жить дольше, но и выглядеть моложе!
✔ Питание, которое буквально кишит полезными веществами, которые восстанавливают нас изнутри. Это не только овощи и зелень с фруктами, но и семечки, масла, орехи, белковые продукты и противовоспалительные продукты питания (например, куркума, имбирь, гранаты, петрушка, свекла…)
✔ Настои из трав, которые поддерживают желчный (без него мы не можем переварить главные компоненты «вечной молодости» — белок и жиры) + регулируют мои гормоны и имеют общее противовоспалительное действие.
Что ещё я делаю:
✔ Хожу в сауну и занимаюсь закаливанием. Я пока в процессе изучения, как именно это оздоравливает тело, но каждый раз после таких процедур я вижу, как лицо буквально сияет изнутри, а сон — как в детстве!
✔ Использую специи, которые поддерживают уровень метаболизма на высоте (самая известная из них — красный перец). Ведь от метаболизма зависит не только вес, но и скорость всех восстановительных процессов.
И это, конечно же, только краткое описание моих методов поддержания молодости.
Вместо массажей и сотен тысяч за БАДы и косметологов (и нет, я не говорю, что не надо ходить к косметологу или делать массаж. Но! Если вы будете только ходить к косметологу или на массаж лица, то это не убережет вас от старения. Особенно того, которое происходит внутри. Но вы можете применять только мои методы, и это даст больший результат, чем только косметолог или только массаж).
Фото обложки: из личного архива Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)