Любой человек, столкнувшийся с горем, будет проходить этапы по восстановлению после трагедии. Это постепенный процес=

  • Воспоминания и боль

Человек вспоминает моменты, связанные с близким. «Помню, как мы встретились… Какими были наши совместные поездки... Мне его так не хватает….»  – это точка трагедии.

В этой точке трагедии и существует боль, от которой человек бегает. Включается механизм отрицания, избегания: «Нет, такого не может быть. Это не могло случиться со мной. Я не согласен!» Почему человек выбирает отрицание? Потому что он боится переживать боль. Принцип отрицания – это принцип избегания боли.

ОПАСНОСТЬ: Если продолжать избегать боли, можно застрять на этом этапе надолго, так и не начав «дышать свободно».

ВЫХОД: согласие — залог “выздоровления”. Согласиться с потерей и принять боль. Невозможно постоянно бегать по кругу. Если человека правильно поддерживают близкие или он обращается к специалисту, ему легче удастся пережить этот этап.

  • Гнев

Он направлен как на объект потери, так и на человека, переживающего трагедию. «Я не учел, не сделал, не сказал, не предвосхитил, заранее не выразил беспокойство», — переживший потерю человек перебирает в голове сотни этих «не»!

ОПАСНОСТЬ: если не удалось выразить, выплеснуть гнев, человек впадает в печаль и начинает себя жалеть. Он чувствует себя подавленным и несчастным.

ВЫХОД: высказать гнев, вылить его в спорт, в общение с другими людьми, в письма, на встрече с терапевтом. Тогда можно пережить боль и принять опыт.

  • Вина

Здесь происходит столкновение со своей совестью и опытом. К кому или к чему человек испытывает чувство вины? По отношению к потере и к себе. Самое сложное – найти вину, которую вы переживаете: «В чем я виноват? Что я не сделал или сделал не так? Что не предусмотрел?»

ОПАСНОСТЬ: так и остаться с чувством вины, запретить себе быть счастливым, успешным, при любой неудаче говорить «так мне и надо», перестать пытаться что-то изменить.

ВЫХОД: вину надо сформулировать. Назвать «врага». Например: «Я должен был чаще общаться с бабушкой, звонить, навещать. Я изменю свое отношение к другим людям, буду к ним более внимательным».

Только после этого появляется возможность себя простить. Прохождение 3-х этапов можно облегчить. И можно их наконец пройти, даже если беда случилась давно.

Оставьте прошлое в прошлом и начните строить благополучные взаимоотношения сейчас. В следующей статья я дам 7 советов по преодолению горя.