Последние полгода ко мне в работу приходят только мужчины.
Не знаю, как это так получилось, с учетом того, что 80% моей аудитории — женщины, но раз так, хочу сегодня написать про мужчин. Таких любимых, таких ранимых и таких неопытных в части самоподдержки.
Уже лет 10 назад я столкнулась с данными исследований про то, что мужчины гораздо менее стрессоустойчивы, чем женщины.
И статистика, увы, это подтверждает.
Как хронический стресс «бьет» по физическому здоровью мужчин?
- Классические болезни стресса — инфаркты, инсульты — убивают мужчин в 2-3 раза чаще, чем женщин. Гендерный разрыв существует почти во всех странах.
- Цирроз печени и другие болезни, связанные с алкоголем — самым распространенным способом снятия стресса у мужчин — по данным ВОЗ — 75% смертей от цирроза приходится на мужчин.
- Суицид — прямое следствие некупируемого стресса или депрессии — по данным ВОЗ уровень самоубийств среди мужчин в 2,5 раза выше, чем у женщин. В развитых странах этот разрыв еще больше.
Эти цифры — не свидетельство «биологической» слабости. Это статистическое отражение того, как токсична модель «терпения и молчания», которая приводит к смерти от стресса.
Почему так происходит?
- Социальные ожидания
Мальчики с детства научены скрывать боль, страх, уныние. Единственная разрешенная эмоция — гнев. Нет и не развивается навык распознавания и экологичного выражения сложных чувств.
- Изоляция вместо поддержки
Женское общение включает взаимную эмоциональную поддержку, мужское — не предполагает погружения в чувства. Разговоры мужчин посвящены делам или болтовне о политике, рыбалке, футболе. В лучшем случае, они готовы обсудить план решения проблемы, но не анализировать свои чувства.
- Обращение за помощью = слабость
Визит к психологу до сих пор воспринимается мужчинами как поражение, а не как забота о своем здоровье. Часто сталкиваюсь с тем, что и женщина не готова принимать своего мужчину со всеми его эмоциями, считая их за «слабость» и усиливая его чувство одиночества.
Если вы читаете эти строки и у вас есть муж или сын, поддержите его в навыке управлять своей уязвимостью. Ведь она есть у каждого из нас. Осознанная сила состоит не в игнорировании, а в том, чтобы научиться с ней бережно обходиться.
Шаг 1
Право на чувства.
Любые. Печаль, страх, неуверенность — это человеческие, а не женские эмоции. Скажите ему об этом миллион раз словами через рот.
Шаг 2
Поощрять открытость.
«Я слышу тебя. Я понимаю и сопереживаю. Я не предлагаю решения». Если вы сможете принять «слабости» вашего партнера, доверие между вами станет железобетонным. И напоминаю, вам не надо соглашаться, вам надо просто дать ему право чувствовать, что хочется, и пространство для безопасного рассказа.
Шаг 3
Менять нарратив будущего поколения.
Учите мальчиков говорить: «мне больно, страшно, я нуждаюсь в поддержке». Это залог их счастливой и здоровой (!) жизни.
Такой подход не превратит мужчин в «тряпок» и «хлюпиков».
Вы думаете, если он не говорит, что ему страшно, он не боится?
Конечно, боится. Эмоциональному аппарату миллион лет. Ему плевать на наши социальные нормы и всю эту хрень про «будь мужиком». Не надо отрицать, надо знать и учиться управлять. Это лучший подарок, который вы можете сделать своим мужчинами.
Высший пилотаж любви и взаимопонимания.
P.S. Вы даже не представляете, какая темная и мрачная бездна может прятаться за его внешней мужественностью, юмором и спокойствием.
Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем телеграм-канале «Сначала маску на себя!». Добро пожаловать!