Если вами овладел страх, гнев, чувство вины, стыда, зависть, ненависть, раздражение и другие мешающие прямо сейчас эмоции, сделайте это.
Поставьте стул и мысленно поместите на него эмоцию, с которой не получается справиться. Отходите до тех пор, пока не почувствуете себя спокойно.
Если такое случилось на улице, а табуретку вы с собой не захватили, разместите эмоцию на ближайшем объекте и уходите оттуда.
Имейте в виду, что таким образом вы лишаете себя некоего пула вашей же энергии.
Метод работает в краткосрочной перспективе. В долгосрочной стоит выяснить на что вы настолько эмоционально реагируете, что не в состоянии управлять своим состоянием, то есть регрессируете до психологического ребёнка, и поменять реакцию на триггер.
Внимание! Каким бы ни был человек или ситуация, на которые вы реагируете, эмоции находятся внутри вас, продуцируете их вы, значит, и поменять тоже можете.
Кроме того, вам нужно понимать, что негативное состояние это просто привычный способ получать доступ к силе, поэтому так просто вы от него не откажетесь. Если вы привыкли заряжать свою батарейку через гнев, вы будете продолжать гневаться. Другое дело, что после выплеска адреналина следует откат, опустошение и у многих чувство вины. Чтобы каждый раз не запускать этот цикл, стоит разобраться с «тумблером», убрать эту «прокладку» и получить доступ к своей силе напрямую.
Буду рада помочь вам в этом.
Множество других методов работы с эмоциями, бесплатные разборы ваших ситуаций и сновидений в моём Telegram-канале «Проснись 🌓|Психолог Татьяна Шантур», Татьяна Шантур - психолог, ментор, коуч