Рассказываю, как вернуть душевный покой при личностном, экзистенциальном или кризисе идентичности.

Время глубокого осмысления жизни и своего места в мире возникает в результате утраты, травмы или значительных изменений в жизни. Человек может задаваться вопросами о своем предназначении. Может чувствовать себя потерянным и неуверенным.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут оставаться спокойным и справляться с эмоциями в этот период:

- Позвольте себе испытывать и осознавать свои эмоции, чувства и состояния. Не подавляйте их, поймите, что именно вас беспокоит. Записывайте свои чувства и мысли. Ведение дневника поможет структурировать свои мысли и чувства. Это также может быть способом выпустить накопившиеся эмоции и проанализировать их.

- Практикуйте благодарность. Ведите дневник благодарности, записывая каждый день несколько вещей, за которые вы благодарны. Это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни, и улучшить общее настроение.

- Занимайтесь саморефлексией. Используйте медитацию или практики осознанности, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте. Это улучшит общее эмоциональное состояние.

- Задавайте себе вопросы. Вместо того чтобы избегать вопросов, задавайте их себе. Что для вас действительно важно? Какие ценности для вас важны сегодня? Это способствует пониманию своих истинных желаний, целей и ценностей.

- Ставьте перед собой небольшие цели. Вместо того чтобы пытаться решить все проблемы сразу, сосредоточьтесь на достижении небольших, конкретных целей, решении задач.

- Вспомните свои достижения и чувства, которые вы при этом испытывали. Какими в тот момент были. Это взрастит самоценность, уверенность в себе и напомнит о том, что вы способны справляться с трудностями.

- Заботьтесь о себе. Регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон помогут улучшить самочувствие и настроение.

- Радуйте себя. Найдите время для себя, чтобы заняться тем, что вам нравится. Это может быть чтение, посещение бани, бассейна или прогулки.

- Занимайтесь творчеством. Творчество, например, рисование, музыка или другое хобби, может стать отличным способом выразить свои эмоции и снизить уровень стресса. Это источники вдохновения и радости.

- Изучайте новое. Период кризиса может быть хорошим временем для обучения чему-то новому. Новые знания и навыки могут повысить вашу уверенность в себе.

- Ищите вдохновение. Читайте книги, смотрите фильмы или слушайте подкасты о людях, которые преодолели кризисы. Это даст идеи и мотивацию.

- Общайтесь с теми, кто вас вдохновляет и создайте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают. Это могут быть группы по интересам, обращение к психологу, коучу, поиск наставника.

Помните, что кризис – это естественная часть жизни, и важно быть терпеливым к себе в этот период.

Рекомендую практиковать систему 7 шагов, которые помогут быстро вернуть ресурсное состояние и оставаться спокойным в период кризиса.

1. Наблюдение. В моменты стресса или кризиса важно внимательно следить за собой. Обратите внимание на свои эмоции, чувства и физические реакции. Это поможет тебе понять, что происходит внутри тебя в данный момент. Например, когда ты чувствуешь тревогу, постарайся заметить, какие мысли и ощущения возникают.

2. Принятие. Примите себя, свои чувства и состояние. Кризис – это естественная часть жизни, и важно не подавлять свои эмоции. Это включает в себя принятие своих слабостей и темных сторон. Не стоит подавлять свои чувства или прятать их от себя. Скажите себе: «Я такой, какой я есть, и это нормально». Принятие себя помогает стать более честным и открытым.

3. Прощение. Научитесь прощать себя за ошибки, которые могли привести к кризису. Это может быть сложно, но важно понимать, что все мы люди и совершаем ошибки. Используйте практики, такие как медитация и благодарность за все, чтобы освободиться от негативных мыслей и эмоций. Самосочувствие помогает простить себя.

4. Выбор через решение. Осознайте, что вы можете выбирать свое состояние. В любой момент вы можете выбрать, как реагировать на кризис. Принять решение изменить свое настроение или отношение к ситуации. Это как выбирать одежду: вы можете выбрать, как себя чувствовать, и как реагировать на происходящее.

5. Управление вниманием. Помните о своих целях и мечтах. Четкое понимание того, чего хочешь, поможет вам не отвлекаться на негативные мысли. Сфокусируйтесь на том, что действительно важно.

6. Намерение. Сформулируйте свое намерение изменить жизнь, даже в условиях кризиса. Это можно сделать через медитацию, визуализацию или просто проговаривание  желаний. Намерение – это ваше желание действовать и создавать свою реальность.

7. Действие. Делайте то, что вдохновляет, даже если это маленькие шаги. Это может быть как бизнес, так и отдых или хобби. Важно следовать за своей энергией и интересами, не откладывая на потом. Чувствуете поток, радость, интерес, вдохновение, предвкушение, не откладывайте, действуйте.

Эти 7 шагов помогут находиться в ресурсном состоянии, даже когда кризис постучался в дверь. Быть счастливым и свободным человеком. Они способствуют внутреннему балансу и гармонии, а также позволяют наслаждаться жизнью в полной мере, несмотря на внешние обстоятельства. Выход есть всегда.