![Аватар](/_nuxt/img/none.b96e764.png)
7 книг, которые помогут пережить трудные времена
![Иллюстрация: Мария Аносова](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/f5/f5/f5f5c680934538b11ad124fac99edb5ac040e0b11c8c0f6c2ba7ff2313dd2994.jpg)
Екатерина Сигитова
«Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»
![Издательство: «Альпина Паблишер»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/77/bc/77bca969102ad25be01f6ce83768d5fe591202a66b1aa59d5cad674b916c7249.jpg)
«Человек, проходящий через любой кризис — неважно, личный, глобальный или все они сразу, — находится в ситуации внутренней дезорганизации и распада», — пишет психотерапевт, доктор наук Екатерина Сигитова. Это состояние можно сравнить со штормом, пережить который в одиночку трудно. Автор подробно рассказывает о стадиях, которые проходит в этом состоянии человек, и предлагает упражнения, которые помогут справиться с нагрузкой. Также в книге приведены реальные истории людей, переживших психологический кризис. Они помогут осознать, что со всеми происходят примерно одинаковые процессы.
Пема Чодрон
«Как жить в мире перемен. Три совета Будды для современной жизни»
![Издательство: «Бомбора»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/ee/fe/eefe299e26bfabf38cdea352cb36ffbf69575a72209446cb868dd491f0a0a5f5.jpg)
Скорость перемен в современном мире зашкаливает. Изменения пугают и заставляют чувствовать себя беззащитными, поэтому многие цепляются за прошлое. Это становится способом сохранить здравомыслие. Первая женщина Запада, принявшая монашество в буддизме, Пема Чодрон уверена, что справиться с переживаниями и обрести опору могут помочь обеты, основанные на буддийской традиции. Автор простым, современным языком объясняет их смысл, последовательно проводит читателя по трем уровням взаимодействия с собой и миром, а также делится буддийскими практиками, доступными любому человеку.
Лариса Пыжьянова
«Разделяя боль. Опыт психолога МЧС, который пригодится каждому»
![Издательство: «Никея»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/63/c0/63c0b8fef26a192621295522fd538da342119d91e98fe54331dc53f84e79e25d.jpg)
Когда человек теряет близких, то кажется, что боль заполнит собой весь мир и не кончится никогда. Но важно осознать, что горевание — сложный, неизбежный, но конечный процесс. Психолог Лариса Пыжьянова более десяти лет работала специалистом экстренной психологической помощи МЧС. Она рассказывает, что происходит с человеком, когда он переживает утрату или смерть, и приводит реальные примеры, как можно справиться с горем. В этой книге вы не найдете готовых алгоритмов поведения, но увидите возможные сценарии переживания трагедии.
Бернс Д. Дэвид
«Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств»
![Издательство: «Альпина Паблишер»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/34/d4/34d4fdab4704b0f7701842d997ea2b82f2bfcb84c5fb97d0201f1b01b92900f7.jpg)
Как часто вы беспокоитесь о близких, здоровье, работе, о происходящем вокруг? Сегодня тревожность стала обычным состоянием, но у него могут быть очень тяжелые последствия. Американский психиатр Дэвид Д. Бернс размышляет о причинах и сопутствующих факторах подобных состояний и рассказывает о 40 простых, но эффективных техниках, которые помогают увидеть иррациональные мотивы тревоги и настраивают на спокойствие и уверенность. Также автор рассказывает о результатах исследований медикаментов, назначаемых при депрессии, и анализирует их плюсы и минусы.
Александр Рязанцев
«Принять и пережить потерю, горе, утрату. Как научиться снова радоваться жизни»
![Издательство: «Альпина Паблишер»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/45/34/453458c3c5095b698f1c7165dae049616b5684b169712c78e89670acb557fefe.jpg)
В течение жизни мы регулярно сталкиваемся с потерями, и боль от некоторых, называемых невосполнимыми, принять и излечить особенно тяжело. Практикующий психолог с 30-летним стажем Александр Рязанцев понятно и просто рассказывает обо всех стадиях, через которые проходит человек, переживая такую потерю, а также дает советы, которые помогут справиться с происходящим или помочь близкому, переживающему горе. Методика автора основана на многолетних исследованиях и работе с семьями моряков, погибших на подводной лодке «Курск».
Эдит Ева Эгер
«Выбор. О свободе и внутренней силе человека»
![Издательство: «Манн, Иванов и Фербер»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/b6/7a/b67a2fc13dbe372c4395d53963a5555308ae9033859b9909cff8ae2224fed48e.jpg)
Будучи подростком Эдит Эгер вместе с семьей оказалась в Аушвице. Несмотря на голод, пытки и смерть родителей, ей удалось выжить и стать знаменитым психологом. Этот тяжелый и страшный опыт показал ей, что наша психика обладает огромным потенциалом. Автор рассказывает о произошедшем с ней в юности, о том, как ей удалось избавиться от страшных воспоминаний, и размышляет, как можно изменить свое отношение к жизни и исцелить тем самым душу. Книга стала бестселлером Sunday Times, New York Times и Amazon.
Дарья Варламова
«В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день»
![Издательство: «Альпина Паблишер»](https://snob.ru/indoc/attachments/snob2/bf/d6/bfd668eeba59a9b39a5368cd828485b2daedbf88d5a186219a541dafc81b73dc.jpg)
Журналистка Дарья Варламова знает о биполярном расстройстве не понаслышке: она научилась достаточно продуктивно жить с ним и теперь помогает людям, столкнувшимся с проблемами психического здоровья, понять, что происходит и где найти помощь. Автор делится проверенными упражнениями и техниками, которые позволяют оставаться в стабильном состоянии, работать, строить отношения. Эта книга будет полезна не только тем, кто на себе испытал трудности, связанные с психикой, но и тем, чьи близкие имеют подобные проблемы. Вы узнаете, как помочь себе и окружающим, найти спокойствие и отыскать верные ориентиры.
По специальному промокоду SNOBABON1 на сайте сервиса «ЛитРес» все читатели получат скидку 20% на абонемент на 1 месяц.