На первом занятии осеннего сезона мы поговорим о ресурсах когнитивно-поведенческой терапии: снижении тревоги, исследовании мотивации, улучшении успеваемости, достижении целей, а также профилактике стресса и депрессии.
В программе занятия:
— Исследование трех векторов КПТ : мои мысли, мои эмоции, мои действия.
— Как помочь себе справиться с нагрузкой в школе, чтобы осталось время на интересные занятия для себя.
— Тревожные мысли — что с ними делать. Дневник КПТ и другие формы дневниковых записей.
— Что я хочу изменить в своем поведении: как поставить цель и сделать первый шаг.
— Как избавиться от неуверенности и страха провала.
— Мои привычные действия, которые мешают мне добиться успеха в школе, дружбе, общении.
— Арт-терапевтическая рисуночная техника по самоисследованию.
— Рекомендации: подборка книг, приложений и воркубков по теме.
Вход свободный, регистрация на сайте библиотеки.
12+