— А что делать-то, что? Скучно ведь просто таращиться по сторонам.
— Что?! Даже книжку нельзя?!
Такие вопросы поступили после моей прошлой статьи про инфодетокс. И я решила написать и про «что делать», и про «почему даже книжку нельзя». Ну, то есть как «нельзя». Никто вам запретить, конечно же, не может. Колхоз (инфодетокс) — дело добровольное. Вы вольны делать то, что вам хочется. В том числе и читать книжку, и вообще наплевав на идею инфодетокса, проводить отпуска, как вы привыкли. Никто ж не настаивает!
Но… позвольте я объясню, почему «даже книжку нельзя»
(Кстати, кому кажется, что «даже книжку нельзя» — это ад адский и вы помрёте со скуки, хочу сказать: всё познается в сравнении. Есть такая штука, как Випассана: 10 дней полного погружения в себя. Там не то что «книжку нельзя». Нельзя даже ничего писать, с кем-либо разговаривать и даже пересекаться взглядами. Люди часами медитируют и гуляют в полном молчании. И так 10 дней. Поэтому, по сравнению с Випассаной, инфодетокс на 3-7 дней — детский лепет)
Итак, инфодетокс это отсутствие любой входящей информации.
Какой смысл?
Смысл — в погружении в себя в режиме лайт (по сравнению с той же Випассаной). А если вы возьмете книжку, то за неимением возможности залезть в телефон вы, я вас уверяю, будете часто утыкаться в книжку.
Но какая разница между книжкой и телефоном? Только та, что книжка считается более правильным времяпровождением и там хотя бы всё не мельтешит, как в соцсетях. С книжкой вы хотя бы можете регулировать, что вы читаете. В телефоне же это делать сложно.
(Кому знакомо: зашел посмотреть погоду, а очнулся через 20 минут в соцсетях, проверив все мессенджеры и… так и не посмотрев погоду? Со мной это случается регулярно!)
В общем, книжка, какая бы умная она ни была, будет отвлекать вас от главной цели: погружения в себя.
— Да зачем оно надо, погружение это? Я же умру со скуки!
Именно так!
Все, кто привык регулярно возбуждать мозг переработками, кучей информации, общения и прочим в первые 1-2 дня действительно готовьтесь к тому, что может возникнуть:
- ● скука
- ● тревога
- ● дискомфорт
- ● желание все это бросить (и хотя бы книжку почитать)
- ● сопротивление «Да на хрена мне всё это сдалось?! Бред какой-то! И даже книжку почему-то нельзя»
- ● навязчивое желание залезть в телефон
И всё это… Нет, не признаки того, что вам это всё и вправду не надо и пора бы взять телефон или хотя бы книжку. Нет.
Это признаки глубины вашего невроза и глубины стресса, в котором вы пребывали до.
Это также и признаки дофаминовой зависимости, которая побуждает нас постоянно искать новую информацию. Причём неважно, что информация эта не несёт вообще никакой пользы (привет, любители рилсов и лент соцсетей!). Вам (и мозгу — информационному наркоману) кажется, что «Всё нужно. Всё пригодится» (вранье).
— Мне будет скучно!
Да, будет. Обязательно будет. И это то, к чему мы и хотим прийти.
— Зачем?
Всем скептикам немного фактов. Вот зачем скучать и почему это полезно:
1. Пока мы скучаем, мозг наконец-то (!) перестает поглощать информацию и начинает её обрабатывать. Включается дефолт-система, отвечающая за анализ и обработку информации, которую вы так тщательно в мозг ежедневно напихиваете, читая книжку и прочее. Именно поэтому все идеи приходят в голову, когда мы в душе, на прогулке (без аудио в ушах) или просто «таращимся» по сторонам. Ещё это происходит во сне. Но… легко ли вам вспомнить все те гениальные идеи, которые пришли во сне? (вопрос риторический)
2. Во время «скуки» активируется парасимпатическая часть нервной системы, которая действует как антистресс. Многие современные граждане не успевают даже во сне (!) на полную мощность включить эту часть нервной системы. И да, даже когда вы читаете книжку, вы все равно напрягаетесь! Ваш мозг пытается что-то запомнить, глаза напрягаются и работают совсем другие механизмы, нежели когда вы «таращитесь по сторонам».
Скука нужна, чтобы подготовить базу для гениальных идей (особенно важно тем, кто работает головой, не говоря уже о тех, кому необходимо помимо креатива стратегическое планирование). Скучать полезно и для снижения стресса. Ну и ещё пара моментов на тему «На кой тебе сдалось такое Щастье?»
Если пережить невроз и дискомфорт первые пару дней, то наступает настоящий кайф!
На тебя вдруг снисходит такая благодать. Удовольствие приносит всё, что тебя окружает (конечно, если ты не уехал в инфодетокс в ужасные условия. Хотя, говорят, что это тоже особый кайф. Не знаю, не пробовала).
Пока ты молчишь и не забиваешь голову информацией и общением, все твои органы чувств включаются на полную мощь. (Именно поэтому для таких экспериментов лучше выбирать приятное место)
Ты лучше спишь. Ты намного ярче ощущаешь запахи и вкусы, чувствуешь дуновение ветра, тепло от солнца на коже, слышишь шелест листвы и пение птиц.
Самая простая еда оказывается вкусной. Любая погода воспринимается без этого «ну опяяять жарко/холодно». Ты лучше замечаешь красоту вокруг. И вот это всё, что называется полнотой жизни.
По аналогии с едой, вместо фастфуда ты попадаешь в шикарный ресторан. Ты больше не заглатываешь еду/жизнь, читая на ходу и смутно ощущая происходящее. Ты вкушаешь все по полной, смакуя каждый кусочек реальности.
Ты, наконец-то, мажешься тем самым дорогим кремом, ощущая его аромат и нежную текстуру.
Ты наконец-то понимаешь, когда наелся, а когда голоден.
А на прекрасном пляже ты можешь по полной насладиться его красотой и помнишь его, закрыв глаза, а не только просматривая фотки в телефоне.
…
Я особенно люблю день на третий, когда «инфоломка» улеглась, просто сесть и наблюдать за происходящим вокруг
Наблюдать и чувствовать, как мне во всем этом. Какая атмосфера царит вокруг, как это ощущается, какое у этого настроение, как это мне?
Причём, оказывается, что наблюдать можно не только за людьми.
Можно просто смотреть на море, на траву в дюнах, на то, как колышутся листья на ветках деревьев. С удовольствием ощущать, как на твою руку упал цветок липы с дерева, под которым находится твой столик в кафе. Поймать его, покрутить между пальцами, ощущая бархатистую мягкость и одновременно упругость и рассмотреть его нежный зеленовато-розовый в крапинку узор (а вы знали, что у липы именно такие цветки весной?).
И радоваться этому, а не возмущаться, злобно отряхивая «грязь» со стола. (Именно так делал мужчина за соседним столиком: стряхивал всю эту красоту и злобно возмущался, посылая проклятия и липе, и хозяйке кафе.
…
А ещё можно писать утренние страницы.
А ещё можно под крики ласточек пить газировку, ощущая, как она приятно щекочет нос.
А ещё можно глазеть на прохожих и лениться. Это так приятно!
А ещё можно медитировать!
Как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Можно слушать себя и своё Высшее Я, свое подсознание — называйте, как вам нравится. И получать ответы на все свои вопросы. Ответы, которые не даст даже самый мудрый человек на планете. Ведь лучше нас никто другой не знает, чего мы хотим. Другой вопрос, чтобы получить ответы и нужно это самое успокоение ума. А оно приходит не сразу. Поэтому-то мы и устраиваем инфодетоксы. Не просто послушать свои невротическо-хаотичные мысли, а услышать подсказки от подсознания и Высшего Я.
А ещё…
У каждого этот список будет свой.
Кто-то сядет вышивать. Кто-то будет рисовать, с удовольствием разберет чулан или погладит в тишине. А кто-то, наконец-то, покрасит калитку, с удовольствием отмечая, как упругая кисть с каждым мазком преображает видавшее виды дерево. А кто-то достанет муку и сделает тесто для печенья, наслаждаясь его эластичностью и гладкостью. Неполезного, но такого вкусного!
Можно так много! Так много из того, что и называется жизнь.
Ведь в кои-то веки можно не спешить и наслаждаться жизнью на все 100. А книжка? Она точно никуда не денется.
Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: личный телеграм-канал автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)