Как смартфон улучшает нашу память
Доктор Сэм Гилберт из института UCL провел исследование, в ходе которого изучил воздействие гаджета на мозг человека. Ученый пришел к выводу, что правильное использование электронного устройства улучшает память. Смартфон становится внешним носителем информации для сохранения важных сведений и тем самым освобождает место в нашей оперативной памяти для более сложных процессов и других данных.
Когда мы ставим перед собой определенные задачи и боимся о них забыть, наш мозг постоянно находится в тревожном состоянии. Это негативно отражается на памяти, внимании и настроении. Электронные планировщики, цифровые заметки и напоминания в смартфоне в таких ситуациях помогают сохранять важную информацию и сокращают уровень стресса. Такая поддержка положительно влияет на функцию запоминания и улучшает продуктивность серого вещества.
С помощью смартфона можно не только поддерживать, но и усиливать когнитивные способности. Благодаря многочисленным приложениям его можно использовать для тренировки памяти и внимания, расширения словарного запаса и повышения концентрации, развития бокового зрения и других полезных навыков и возможностей.
ТОП-5 приложений для тренировки мозга
Смартфон, которым сегодня пользуются около четырех миллиардов человек на планете, – эффективный инструмент для развития интеллекта по всем направлениям. Представляю вашему вниманию список наиболее популярных тренировочных программ для iOS и Android, которые помогают прокачивать способности мозга.
1. Lumosity
Одно из самых востребованных мобильных приложений для тренировки мозга, которое установили более чем 70 миллионов пользователей по всему миру. Программа базируется на научных исследованиях и прокачивает такие мозговые функции, как внимание, память, концентрация и скорость мышления. Для начала работы необходимо пройти небольшой тест, который определит ваш уровень интеллекта и создаст индивидуальную тренировочную программу.
Занятия в этом приложении направлены на улучшение основных когнитивных функций мозга. Каждый день для вас будут доступны определенные игры, которые занимают всего несколько минут, но позволяют существенно улучшить работоспособность. За каждое выполненное задание предусмотрены очки и порция мотивации, что вызовет желание играть снова и снова. Также в начале каждой недели вам будут показывать отчет о прогрессе, чтобы вы видели, какие функции вашего мозга развились лучше всего.
2. Peak
Еще одно приложение игрового типа для занимательных, приятных и полезных тренировок. Оно ежедневно предлагает в общей сложности 40 игр, которые разработаны с учетом всех возрастных и индивидуальных особенностей человека. Игры направлены на решение математических задач, развитие памяти, концентрации и логического мышления.
Помимо этого, приложение предоставляет пользователю возможность выбрать увлекательные задания, которые необходимо решить в первую очередь. Это позволит не заскучать во время тренировок и с интересом продолжать работу над собой. С помощью интерфейса вы сможете отслеживать свой прогресс и видеть, какие способности развиваются эффективнее и какие задания необходимо доделать.
3. CogniFit
В этом приложении для развития работоспособности серого вещества все задания разработаны научными экспертами по когнитивной психологии, что делает каждую тренировку максимально полезной и эффективной. Система отслеживания прогресса значительно отличается от аналогичных приложений. Здесь вы можете видеть, какие функции мозга вы уже развили, а какие нуждаются в дополнительной работе.
С помощью этого приложения вы научитесь контролировать настроение, разовьете концентрацию и уверенность, улучшите память и умственную гибкость. Ваш ежедневный прогресс отображается в виде диаграмм, где вы увидите свои сильные и слабые стороны. Пройдя небольшой тест в начале работы, вы получите индивидуальный курс тренировок, который будет соответствовать именно вашим потребностям.
4. BrainHQ
Приложение базируется на двадцати годах исследований нейропластичности и когнитивных функций. Его разработали таким образом, чтобы помочь людям настроить функции мозга на новые задачи, которые ставит перед нами жизнь. Пользователям доступны более 25 обучающих игр, способствующих улучшению внимания, памяти, скорости мышления и концентрации.
На основе ваших результатов приложение выбирает наиболее эффективные стратегии тренировок для развития умственных способностей. Вы получите персонализированную тренировочную программу, улучшающую работу мозга.
5. Fit Brains Trainer
Приложение включает более 60 разнообразных игр, которые помогут пользователям развивать и тренировать память, логическое мышление и внимание. Для вас будет доступна индивидуальная программа тренировок, которую можно настроить на свой уровень.
Благодаря богатому набору полезных игр, вы сможете выбрать наиболее подходящие занятия, требующие минимальных временных затрат. В приложении доступны оценки и статистика, что поможет понять, какие интеллектуальные навыки развились у вас лучше всего, а чему следует уделить больше внимания.
Составьте свой личный ТОП развивающих программ
Конечно, это далеко не все приложения для тренировки мозга, доступные для смартфонов на платформах iOS и Android. Существует еще множество утилит, способных принести ощутимую пользу вашим умственным способностям. Вне этого ТОПа можно также отметить программу «Скорочтение», помогающую ускорить чтение текстов, повысить концентрацию и эффективность обучения. И таких полезных приложений – огромное множество.
Смартфон – это не только прекрасное средство коммуникации, но и эффективный тренажер для мозга. И вы можете убедиться в этом сами, установив одну или несколько программ из представленного списка. Составьте свой личный ТОП на основе индивидуальных запросов и целей для получения максимального эффекта. Регулярные тренировки позволят всегда держать свое серое вещество в тонусе, развивать нужные когнитивные способности и повышать качество жизни.