Потому как, во-первых, я не на улице, а в тёплом помещении в пушистом шерстяном свитере. Во-вторых, горячий завтрак надо:
- ⓐ приготовить
- ⓑ сесть и есть, отдельно выделив на это время.
А смузи можно сделать за 5 минут (с учётом времени на ополоснуть блендер), и можно выпить, не отходя от кассы, вернее, от потока рабочих дел.
А ещё я вдруг сегодня поняла, что устала от омлетов, правильных бутербродов и авокадо тОстов по улучшенной формуле. Я прямо-таки захотела вкусно-кисло-полезного (смузи у меня сегодня с ревенем и черникой). И я его просто сделала! Без всяких там «холодно, голодно, долго».
Всё же прижившиеся когда-то привычки идут нам на пользу. В том плане, что что-то, к чему мы привыкли, не кажется нам сложным. Даже если это дело сложнее, чем посмотреть рилсик.
А кроме того, я давно ушла от порочного круга:
пуститься во все тяжкие на праздники/в отпуске с мыслями: «А! Потом худеть буду! Гуляй рванина! (зачеркнуто😄)»
Потому как практика показывает: похудеть уже не получается также легко, как это было раньше. Поэтому я уже несколько лет предпринимаю усилия на праздники и в отпусках, чтобы потом не стоять перед необходимостью худеть (опять!?😒), и «просто» не поправляюсь.
Как я это делаю?
Да очень просто:
вариант ❶: пропускаю 1 приём пищи, позволяя себе всё-всё, что хочется в 2 оставшихся.
вариант ❷: делаю 1 раз в день супер малокалорийный прием пищи. Например,… смузи! Сытости от него море, энергии тоже, да и кишечник от него в восторге! (Тссс🤫: лучшее средство от самых ужасных запоров — смузи!) При этом в смузи по моим формулам не только минимум калорий, но и куча противовоспалительных компонентов-антиэйдж. Я ведь хочу не только быть стройной и подтянутой, но и молодой (в разумных пределах, ессно)!
В итоге, я уже 5 лет живу в одном весе
Несмотря на множество поездок, авралов и начинающуюся менопаузу с сидячим образом жизни.
Большинство же жалуется, что с возрастом вес растёт и растёт, а сбросить его всё сложнее и сложнее. И вот как раз в деле «не набирать вес на праздники» смузи-то нам и помогут.
Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)