А всё почему?
Потому что на меня, помимо моей основной деятельности, навалилась бухгалтерия. Причём навалилась она хоть и предсказуемо, но, как всегда, не вовремя: в мой самый высокий сезон (ноябрь-декабрь). И вдобавок там опять поменяли мальчика/девочку, которые сидят с моими отчётами, и в итоге то, что я думала, уже давно в работе, оказалось не так. В общем, не суть. Соль в том, что мне пришлось провести долгие-долгие часы за бухгалтерскими (ненавижу!) делами.
В итоге третья неделя с одним полувыходным, работой до полуночи, а то и позже, на ежедневной основе. И всё это параллельно с моей основной работой (и заботой о детях — дом безнадёжно заброшен. Не до него).
В итоге, изучая с клиенткой на консультации её анкету на уровень кортизола, я вдруг отчётливо поняла:
«БАААА! Так это же я! Все эти плюсики по высокому кортизолу — это же теперь я!»
Фитнес-кольцо не замедлило подтвердить мои опасения: через неделю аврального режима (она же — неделя после отпуска, действия которого как раз и хватило на первую неделю пахоты) у меня начались проблемы с засыпанием.
Вместо привычных 5-15 минут я стала засыпать минимум 30, а то и все 45! При этом, я не пила кофе после 12, не наедалась на ночь, выкраивала время на тренировки (правда, пока только 2 раза в неделю вместо 3). Ещё в отпуске перестала пить алкоголь (а он здорово нарушал мой сон, и это было видно по измерениям кольца). Я также исправно пила магний перед сном, заваривала травы для сна и… ничего не помогало!
Почему?
Потому что зашкаливающий кортизол (привет, вторая стадия стресса!) не так-то легко спустить вниз. Вернее, спустить его вниз можно: перестав работать столько часов в сутки.
(Это всем трудяжкам на подумать. Да? Кто там не может заснуть и/или плохо спит? А что у вас с нагрузками?)
Дальше. Выводы из моей жизни
Обычно, когда мы себя нагружаем без меры, мы пытаемся:
➠делать ту ду листы
➠работать более собранно и эффективно
➠меньше тупить в чатиках
➠не залезать в соцсети
➠лучше концентрироваться на задачах, чтобы успевать больше за меньшее время
…
В общем, пытаемся из себя изобразить образцового чувака из всех этих книжек с умными советами о том, как стать более продуктивным. Да?
Но! Проблема в том, что уставший мозг не может как компьютер по вашей команде и по щучьему велению вдруг стать более продуктивным. С чего?
Вы же уже пашете как не в себя энное количество дней (недель? месяцев?). Это ухудшает ваше качество сна, а мозг уходит в режим «бей или беги!». «Какая к черту креативность? Какой такой фокус? Вы издеваетесь? Откуда?» (это если бы мозг умел говорить вне вас).
В итоге попытки собраться напоминают корову на льду: чем больше вы усердствуете, тем хуже у вас получается.
Я вот, несмотря на то, что всё это понимаю головой, тоже пытаюсь себя который день заставить быть более собранной и продуктивной. Меньше тупить и больше (?) работать. Как вы думаете, какой результат?
Плохой результат. Плохой
Единственный день, когда я нормально заснула и отлично спала (даже магний забыла) — была минувшая суббота. В которую я, зная всё, о чём тут пишу, буквально заставила себя 1 день не работать. А потом… Потом я опять впряглась в график — потому что бухгалтерия сама себя не посчитает, а сроки поджимают.
И вот в воскресенье бухгалтерия успешно сдана. Но… я по-прежнему в режиме сбережения энергии. И знаете что? Я решила не быть коровой на льду и перенесла один из мастер-классов с декабря на январь. Всех денег не заработаешь, а вползти в новый год — так себе перспектива.
Мораль сей басни? А давайте без неё! Я просто поделилась, как оно у меня, а вы уже сами сделаете выводы. Или не сделаете.
Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)