Что имеется в виду:
➖состояние человека, в котором у него есть все или почти все признаки клинической депрессии, но… причиной этого является не проблема с серотонином (именно с ним работают антидепрессанты, которые продлевают ему «жизнь» в системе, делая человека более счастливым — если это, конечно, можно назвать счастьем).
То есть по состоянию это действительно похоже на депрессию, но… антидепрессанты (далее — АД) тут будут бессильны или почти бессильны. Потому что причина проблем — в другом. Вы же не будете усиленно топить печку в доме, пытаясь его греть, когда дом без окон и крыши? Конечно, нет! Сначала вы закроете окна и почините крышу, а уже потом будете топить печку.
Так и тут. АД могут задержать серотонин в системе. Но не могут устранить другие признаки депрессивного настроения и тревоги.
Итак, что ещё может лежать в основе депрессии и тревоги:
① Нехватка железа
Оно участвует в коммуникации нейронов, а не только отвечает за гемоглобин и кроветворение! Поэтому низкое железо усиливает тревожность и депрессию.
Очень распространенная проблема, кстати. У меня даже есть статья-кейс о клиентке, которая на фоне гиперобильных месячных и, как следствие, нехватки железа каждый месяц мучилась не просто от депрессии, а от суицидальных мыслей!
② Нехватка витамина Д
Мы давно знаем, что витамин Д необходим для нормальной работы психики и нейронов, но недавний мета-анализ не оставил повода сомневаться. ✒Было проанализировано множество исследований этой темы, проведённых с 2008 по 2019 год. В выборку в итоге вошли данные исследований с общим числом участников в 54.161 (средний возраст 45 лет).
И выяснилось, что у людей с самым высоким уровнем витамина Д в сравнении с теми, у кого он был низкий, вероятность депрессии была выше на 51%!
③ Падение прогестерона и/или эстрогена
Например, у моей клиентки из кейса выше, депрессия и суицидальные мысли усиливались именно во 2 половине цикла. Это период, где эстроген самый низкий в цикле, а прогестерон у некоторых начинает сбоить и не растёт (по разным причинам, основные из которых — это стресс и перименопауза).
④ Сбои в работе дофамина
Последний, напомню, отвечает не только за фокус и концентрацию, но и даёт то самое желание жить и что-то делать, а не лежать вялой тушкой на диване. Причём, нехватка и переизбыток дофамина отражаются на нас одинаково плохо: мало — ничего не хочется, много — тревожность и состояние взвинченности.
О том, что такое дофамин — простым и понятным языком — я расскажу в эту среду на бесплатном мастер-классе «Дофаминовая перезагрузка: вернуть счастье от простых вещей»:
какие механизмы крадут наше счастье и почему один радуется каждому дню, а другого ничего не радует
что делать, если ты именно тот, кого ничего не радует по-настоящему
что такое дофаминовая зависимость и как от неё избавиться
как привести в баланс нервную и дофаминовую систему
простые упражнения на каждый день для возвращения счастья в жизнь
питание для восстановления дофаминовой системы: основные принципы
Зарегистрироваться на мастер-класс можно по ссылке
Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания).