Итак, продукты для женского здоровья:
① Морская капуста:
➤ содержит йод, помогающий и в работе щитовидной железы (быстрый метаболизм и заживление), и в метаболизме эстрогенов. Помогает при обильных циклах и/или болезненности груди.
② Лен:
➤ фитоэстроген типа лигнаны, помогающий в балансе эстрогена
➤ защищает от эстроген-зависимых форм рака, включая рак груди
➤ богат витамином Е (увлажнение кожи и слизистых)
➤ содержит ОМЕГА-3 (снижает воспаление, уменьшает боли при месячных, снижает «плохой» холестерин)
③ Брокколи:
Имеет просто огромный спектр веществ, которые:
➤ стабилизируют сахар в крови (и так снижают ПМС, нарушения сна, болезненные месячные и риски диабета)
➤ поддерживают метаболизм эстрогенов
➤ снижают холестерин
➤ устраняют запоры
④ Соя:
➤ Мощный фитоэстроген типа изофлавоны, благодаря регулярному употреблению которого в пище! японские женщины практически не знают, что такое приливы и прочие «прелести» пременопаузы, а также (до того, как в Японии началось засилье «западной» диеты) японские женщины были в числе тех, кто реже всего заболевал раком груди.
⑤ Чечевица:
➤ Еще один фитоэстроген типа изофлавоны. Как и соя, помогает в балансе эстрогена и предотвращают ряд эстроген-зависимых опухолей (в том числе и у мужчин!).
Фото обложки: https://unsplash.com/
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)