А являются отражением проблем с:
- сосудами
- воспалительными процессами
- состоянием… кишечника❗️
Конечно, если у вас уже появились проблемы с кожей, то, как минимум, надо подобрать правильный уход, который бы не раздражал кожу. Но! Причина появления таких проблем — это не ваш крем или неправильный уход, а именно внутренние воспалительные процессы. Кстати, именно поэтому розацеа появляется после 30 лет: когда способность тела противостоять воспалению снижается.
Поэтому, когда вы идёте к косметологу, чтобы он убрал последствия или подобрал правильный, не раздражающий кожу уход, вы работаете только с последствиями, а не с причинами. А значит… теперь вы просто будете обязаны ходить к косметологу постоянно, и, возможно, даже пользоваться кремом только для чувствительной кожи, а крема с эффектом антиэйдж вам, возможно, будут противопоказаны.
Я ничего не имею против похода к косметологу. Просто считаю, что лучше всего любую проблему решать изнутри. Хотя понимаю, что большинству проще ходить всю жизнь к косметологу, чем самостоятельно что-то менять в питании.
Что можно всё же поменять в питании, чтобы решить проблему розацеа изнутри? Добавляем в пищу:
➕Продукты, богатые цинком
Цинк восстанавливает кожный барьер и укрепляет сосуды. Также цинк выводит лишнюю медь из организма, а много меди может тоже плохо влиять на кожу, усиливая ещё и пигментацию.
Вот основные источники цинка:
- устрицы 🙂
- морепродукты, особенно крабовое мясо
- какао-порошок
- печень всех видов и субпродукты
- говядина
- яйца
- кунжут
- кешью
- кедровые орехи и вообще орехи и семечки
➕Продукты, богатые ОМЕГА-3:
- жирная рыба всех видов
- икра 😀
- льняные семена и масло
- грецкие орехи и масло из них
- конопляное масло.
➕Продукты, богатые витамином С:
он укрепляет сосуды (это очень важно при лечении розацеа❗️), а также стимулирует выработку коллагена и даже улучшает действие коллагена из порошков. Коллаген при розацея нужен, так как он укрепляет кожу и делает её более устойчивой к внешним воздействиям (солнце, ветер, высокие температуры…)
Источники витамина С в пище:
Все овощи и фрукты с ягодами!
➕Продукты, богатые полифенолами:
укрепляют сосуды + имеют мощный противовоспалительный эффект. По идее полифенолы содержатся практически в любых фруктах и овощах. Но самые богатые источники — это какао, лесная черника, гранаты, ежевика, вишня, красный виноград, брокколи, тёмные виды фасоли.
За это я и обожаю наш главный инструмент здоровья — противовоспалительное питание!
Ведь давайте представим, если у вас одновременно болят и суставы, и спина, и есть розацеа, да ещё, может, и периодически головные боли? Вы, конечно, можете запастись пачками «волшебных пилюль», но… не проще ли (и эффективнее) сделать своё питание своим лекарством?
Обложка: фото автора
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания).