Так, например, я почти перестала:
- чистить зубы на ночь (позор! знаю);
- красить ногти (а я обожаю ходить с маникюром, и лаков у меня коллекция из 40 штук!);
- делать электроэпиляцию (всё больше выбираю побрить ноги по-быстрому и не заморачиваться. Хотя я от природы брюнетка — это чревато тем, что ноги потом приходится брить всё чаще и чаще; то есть бритье — не есть оптимальный вариант, но из-за быстроты процесса я выбираю его);
- гладить вещи;
- долго мазаться кремом после душа или даже на ночь;
- делать маски для лица...
А ещё я стала меньше делать того, что вообще-то люблю, а именно:
❣ готовить еду
❣ печь
❣ смотреть фильмы
❣ читать книги
❣ ухаживать за цветами (у меня их много, и я диву даюсь, как они ещё живы!)
Вместо этого я всё больше и больше работаю
Причём не могу сказать, что это какая-то супер неотложная работа. Нет. Она вполне может подождать до завтра или… быть вообще не сделана. Например, ответить на комментарии в чатах курсов я могу и в рабочие часы, а на комментарии в соцсетях… уж простите, но можно вообще не отвечать. Это не приносит ровным счётом ничего, а ресурса жрёт ого-го.
Ещё я люблю завалить себя заданиями так, что мало не кажется даже мне. В общем, я тот самый трудоголик, который и этот пост пишет в восемь вечера, хотя ещё неделю назад обещал в личном блоге, что не будет много работать, а будет дозировать свои рабочие часы.
И вот, наконец, до меня дошло, почему я не могу остановиться и мне реально дискомфортно перестать работать. У меня… зависимость от работы. Самая настоящая. И у неё есть все предпосылки: почему я при всём знании вопроса не могу себя остановить и работать меньше.
Если вы следите за моим блогом, то знаете, что последний год-полтора моё новое увлечение (опять же — сюрпрайз! — связанное с работой!) — это зависимости. И, параллельно с ними, я пристально изучаю всё, что могу найти по теме, в которую вплетён дофамин.
И вот сегодня сложился пазл. Вот факторы, которые способствуют развитию любой зависимости↓
Предмет зависимости должен быть:
➠легко доступен (я работаю из дома; работа в телефоне и онлайн, а телефон… ну, сами знаете, да?)
➠социально одобряем (трудоголизм необычайно поощряется в нашем обществе; спать стыдно, а много работать — почётно)
➠вызывать рост дофамина (сделал задачку — получи морковку в виде дофамина! А дофамин… провоцирует и дальше получать морковки и стимулирует продолжать и продолжать. И так до бесконечности)
➠быть в неограниченном количестве (рабочие задачи не заканчиваются никогда! Особенно когда ты работаешь на себя или у тебя амбиции и начальство, готовое завалить тебя работой)
И всё. Больше ничего не требуется, чтобы заставить нас «подсесть» на работу и стать трудоголиками.
Мы реально не работаем из дома, а живём на работе! И это правда!
Сегодня я поняла, что если я хочу разбить замкнутый круг и вернуться к тому, что меня радовало ещё несколько лет назад (покраска ногтей, чистка зубов, приготовление еды и чтение обычных книг с просто отдыхом), я просто обязана включать мозг и останавливаться насильно.
Вот и сейчас я пишу этот пост, а в голове уже несётся:
«А потом можно ещё быстренько написать вот этот мейл, ответить на тот, сделать продолжение этого поста, пока мысль не убежала, и…»
Задач я могу себе напридумывать вагон и маленькую тележку. Но, пожалуй, сегодня я остановлюсь (получится ли? В голове уже зреет пост для личного блога — ведь «это не работа, а твоё новое хобби: писать для души»). Только ещё на пару мейлов отвечу, и всё. Глядишь, к девяти вечера мой рабочий день будет закончен.
А я в одном из следующих постов поделюсь, как можно себя всё же останавливать и переключать. Причём переключатели эти далеко не всегда ЗОЖные! Отнюдь! Но не буду забегать вперёд. Скоро напишу про это!
Обложка: https://unsplash.com/ (Jackson Simmer)
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)