И это даже несмотря на:
- снижение физнагрузки в январе (из-за простуды я не была в зале уже 3+ недели! ➕ был перерыв на новогодние праздники) — то есть кардио не было и эффект получен не за счет тренировок
- увеличенное количество сладостей и булок по сравнению с обычным (опять же, праздники!)
Кольцо измеряет кучу параметров, включая скорость электрического импульса, чтобы выдать результат по фактическому возрасту сердца. Вот уже почти полтора года я болталась на уровне +3 - +4 года к фактическому возрасту и что я только ни делала, чтобы снизить этот показатель!
Я видела, что алкоголь сильно влияет и на пульс в покое, и на HRV (Heart Rate Variability или вариабельность сердечного ритма). И вроде как была тенденция, что слишком активная сауна также ухудшала показатели. Но… тут результат держится уже несколько недель! И это несмотря на болезнь и несколько дней высокой температуры.
То есть я ничего не поменяла в лучшую сторону за эти 2,5 месяца, кроме как отказалась полностью от алкоголя.
Кроме этого, вот ещё какие изменения я вижу:
➠ни грамма наеденных новых кг за длинные праздники и круассаны с печеньками чуть ли не каждый день. К моему удивлению ушло почти 2 кг «ни с чего». Несмотря на застолья и снижение физ.активности.
➠увеличилось количество глубокого сна в часах
➠уменьшилось количество стресса (и это я не только ощущаю, а именно вижу по показаниям кольца)
➠почти ушли ПМС! Да, они беспокоили меня всего 2-3 дня, но теперь они вообще почти исчезли
Самые важные изменения:
➠Я стала значительно спокойнее. Намного. Я стала менее тревожной (я сравниваю себя с собой). Появилась какая-то внутренняя уверенность, что всё будет хорошо. Хотя… обстоятельства моей жизни абсолютно те же!
➠Мне проще принимать решения. Как будто (или правда?) мозг стал работать лучше! Ведь ученые доказали уменьшение массы мозга от алкоголя! Даже при 2 бокалах вина в неделю!
➠Я стала настолько хозяйкой своих решений, что, находясь в ситуации, я как бы тут же её и наблюдаю со стороны. И вижу — кто в какие игры играет и намного лучше понимаю себя и то, надо мне что-то или кто-то или нет. Включился тот самый наблюдатель, которого используют и в антикризисных школах, и в МВА, и в эзотерике. Теперь я не только знаю, что так надо, я стала так мочь❗️
➠Я чувствую намного меньше стресса, хотя стресса в моей жизни как было много, так и есть! То есть внешне ничего не поменялось, а вот внутри появилась ясность, спокойствие и я буквально чувствую, как снизился мой средний уровень гормонов стресса.
Самое интересное, обратите внимание:
я не пила какие-то дикие количества алкоголя. Я, как и большинство, пила культурно и редко. Пятница-суббота по 1-3 бокала ➕ если вышла в ресторан, потому как «какая рыба без белого, а мясо без красного?»
С профессиональной точки зрения я прекрасно понимаю — почему так. Поэтому с одной стороны я даже не удивлена. Единственное, удивительно, что изменения произошли так быстро и такие сильные. А я всего-то убрала 2-6 бокалов вина в неделю!
Кстати, в начале эксперимента я хотела даже писать чуть ли не еженедельные отчеты — вот так прошла неделя, держалась тут и тут, методы воздержания были следующие… Но… с радостью поняла, что мне не о чем писать! В этот раз я приняла для себя решение не пить алкоголь 6 месяцев и как будто забыла о нём. В прошлые разы было всё же не так. И это радует! Значит я на верном пути, а зависимость ослабла в разы.
В общем, дорогие мои, если вы хотите одним зайцем убить много проблем со здоровьем сразу (тревожность, сон, концентрация, память, стресс, здоровье сердца), то «просто» уберите хотя бы на время алкоголь. И да, как видите, это имеет смысл даже если вы выпивали всего 2 бокала вина в неделю.
Не переключайтесь. Продолжение следует!
Обложка: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания).