И вот вчера читаю:
«Похудеть просто: обычно помогает просто не есть (особенно на ночь)» — пишет, конечно, очень стройная дама. Судя по фото профиля, стройной она была всегда, то есть муки диет ей, скорее всего, неведомы.
Ну камон! Кому просто?
Я даже сначала пошутила в ответ: «Да, просто, если: мочь не есть на ночь; не съедать за день столько, что потом на ночь ничего не лезет😃»

Но… шутки шутками, а на самом деле «просто не есть на ночь/не есть много/не есть сладкого/мучного… (нужное подставить)» — просто только:
✔ на словах
✔ тем, у кого есть определенный ген, который дает отсутствие интереса к еде. В отличии от другого гена — как у большинства остальных, которые с меньшим или большим успехом всю жизнь худеют (или уже и не худеют вовсе — так они устали от этих качелей и самоограничений)
✔ тем, кто никогда — к их счастью! — не скатывался в заедание эмоций, в подмену «еда = любовь и счастье», как минимум половина нашей планеты. Или просто в ПМС, когда ты не можешь остановиться и, несмотря на все увещевания мозга «брось бяку», продолжаешь эту самую бяку есть.
Я вот сама давеча съела не 2 легальных печенья, а все пять (или больше?). Потому как у меня случился тот самый «1 день до дня Х», когда всё бесит и ты ешь всё, что не приколочено. А у скольких дам таких дней не 1 в цикл, а больше? Ну, это я отвлеклась😆
В общем, причин переесть запрещенки множество
А если понимать, как работает мозг, и почему мы жрем как не в себя по поводу и без, то и вовсе загадка — как среди нас вообще еще примерно половина живет без лишнего веса.
И тому, кто никогда не был в лишнем весе, никогда не понять тех, кто с ним борется всю свою жизнь. Это как раз как разговор сытого с голодным: один другого не поймет.
И, поверьте, если вы начали сидеть на диетах, а особенно если сидеть вы на них начали с подросткового возраста, то… так вы роете себе дорогу в ад диет. Потому как после каждой голодной диеты падает уровень базового метаболизма. А он, на минуточку, составляет аж 70% от общего!
То есть это, попросту говоря, то, сколько мы сжигаем энергии, поддерживая жизнь в теле в состоянии покоя (даже лежа на диване). И в итоге парадокс: вам надо есть все меньше и меньше, чтобы хотя бы оставаться в том весе, который есть сейчас. И потом вы получаете такие комментарии «Надо просто меньше есть, и особенно на ночь».
Да позвольте!
Не все полные:
- Едят больше стройных
- Едят на ночь.
Просто, посидев на диетах энное количество раз, им надо есть МЕНЬШЕ, чем ДО диет. И МЕНЬШЕ, чем тем, кто на диетах никогда не сидел.
В общем, худеть — это действительно очень сложно
Особенно тем, кто делал это ни раз. И неудивительно, что когда мир получил медикаменты, способные воздействовать на корень проблемы переедания — аппетит (препараты с семаглутидом типа Оземпик, Wegovy, Саксенда, Мунджаро…), то рынок буквально взорвался, а препараты быстро стали дефицитом.

Радоваться «волшебным средствам»? Или подождать?
Интернет пестрит информацией. Кто-то «за», кто-то пугает раком и «точно против». Кому верить?
Я решила провести просветительскую работу — бесплатный мастер-класс «Оземпик и Ко: обзор современных медикаментов для снижения веса».
Я не буду агитировать ни за, ни против. Просто дам вам в руки факты, а выводы, надеюсь, напросятся сами.
- ✔ 2+ часа
- ✔ без рекламы
Зарегистрироваться на мастер-класс
Фото обложки: www.unsplash.com
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)