Можно? Отвечу в конце поста. А пока — лирическая заметка на тему усталости.
Последние 2 недели были у меня просто пожароопасные!
Сначала бессонная ночь в пути (самолет прилетел в час ночи, а поезд был в 7 утра, пришлось сидеть всю ночь в кафе, в ожидании поезда). Затем я подцепила сильнейшую простуду. До температуры дело не дошло, но чувствовала я себя наиотвратительнейши! При всём при этом я не могла просто лечь и лежать. Мне нужно было работать (к счастью, я хоть не поставила на эту неделю клиентов), ходить к стоматологу 100 500 раз, записывать видео и т. п.
«Как ты себя чувствуешь?» — спросила подруга.
«Приветик! Я норм. Болею правда… но болеть некогда — сегодня ходила на кладбище, к косметологу, к стоматологу и ещё щас вот вебинар записала для курса своего».
«Песня ты болеешь! С простудой к стоматологу это подвиг!»
«Ну а куда деваться. Завтра мост ставить, я ради него приехала. Надо было соседний зуб подлечить до… пришлось идти».
Потом простуда стала отпускать, но добавился переезд в Москву с кучей чемоданов — раз, и ночной перелёт с ещё одной бессонной ночью — два.
Вернувшись в понедельник вечером, я уже во вторник утром бодренько проводила консультации, а вечером — вебинар.
Простуда попыталась вернуться, но я её купировала — сном, витаминками и травками с ЗОЖ-питанием. Но! Сегодня «вдруг почему-то» пропал креатив. Мне захотелось днём не писать полезные посты, а поспать.
И тут-то я и вспомнила вчерашний диалог в прямом эфире. Тот самый с которого я начала этот пост:
«У меня много стресса на работе, новая должность, много ответственности, и я уже не без вашей помощи, Катя, хорошо справляюсь с нагрузками утром и днём, но вот прихожу домой, и сил нет. Можно это как-то исправить?»
Вопрос из серии «Как бы так много и долго напряженно(!) работать, и при этом не уставать?»
Я отвечу примером из практики:
Пришла клиентка. Много работы, до работы 2 часа в один конец. Из дома выезжает в 5.30 утра, домой возвращается в 23.00. И так уже несколько лет. Запрос на индивидуальную работу: как бы мне так не уставать и чувствовать себя бодрой. Ответ: никак.
Да, я понимаю, что вы (и я!) надеялись услышать другое. Получить какие-то волшебные рекомендации, как бы так не спать, пахать, как вол, и при этом ещё и не уставать и чувствовать себя бодро. Хотели получить «волшебные средства», желательно в виде таблеток или чая, который возродит вас из пепла, как птицу феникс. Но… плохие новости заключаются в том, что во всём важен баланс. Вы не можете использовать ресурсы и не тратить время и средства на их восполнение. Баланс — это не только про деньги. Это и про то, сколько вы берете у тела и сколько потом возвращаете.
Совершенно нормально уставать к вечеру после напряженного рабочего дня
И логично воздать телу должок: отдохнуть, а не пытаться быть продуктивной дома/в личной жизни. Точно также, как если вы долго-долго ехали на машине, то ей нужна остановка, иначе она сломается. Если машина условно «закипела», то глупо пытаться ехать дальше, пока она полностью не остынет. Так и с телом.
Можно быть продуктивным и энергичным долгие годы, если помнить о балансе отдачи ресурса. Поработали — отдохните. Причём, желательно, чтобы отдыха было столько же, сколько и работы. И 2 выходных придумали не зря. И отпуска без параллельной удаленки — не прихоть, а необходимость. Иначе да, энергии перестанет хватать даже на самое важное и срочное (рабочее?).
Да, конечно же, существуют и «волшебные таблетки», и питание, и физнагрузки, которые хотя бы обеспечат вас «кирпичами», необходимыми для выработки энергии. Это база, без которой даже отдых не будет работать. Но… этого недостаточно.
Поэтому я решила сегодня сильно не креативить, а выделить больше времени на отдых. А вот завтра… Будет видно!
Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)