Владислав Чубаров

Иногда думают, что йога — это телесная практика. На самом деле и духовная, и интеллектуальная тоже. А если обладать определенной наблюдательностью к себе и окружающим, то и психотерапевтическая.

Веронике чуть меньше 30 и ее можно было бы назвать настоящей красавицей, если бы не мучающий девушку недуг, любое ответственное выступление или разговор — и она покрывалась неприятнейшей сыпью. Врачи исключили все возможные причины, единственным объяснением осталась психосоматика.

Как и длительность, конкретный метод терапии — вещь глубоко индивидуальная. Выбор зависит от запроса клиента и его особенностей.

Хотел бы разобрать один из способов психотерапии - гештальтпсихология. 

Нарциссическая часть личности никогда не насытится, сколько бы лайков под фото она не нашла. Но есть исключения. Кто же это?

Печально, что многие любят критику и мотивацию “из-под палки”. Если мотивация похудеть в формулировке “возьми себя в руки, на кого ты стал похож!” с вами работает, вас, пожалуй, и не убедить, что научиться получать удовольствие от спорта и заботы о своем теле — порой сложный, но более гуманный путь и результаты он дает устойчивее.

Тут может оказывать влияние ряд факторов:

Тренинги и их ведущие бывают разными. Плохая новость в том, что суррогаты могут “развивать” человека по капле в год, формируя зависимость от гуру, негативно влияя на самооценку и подавляя волю. Хорошая — в том, что человек, пройдя через лабиринт различных мероприятий по личной трансформации, начнет отличать качественные тренинги от некачественных.

Мы реактивны по сути. Из реакций на родителей, общество, среду формируется наша психика.

Вопреки распространенному мнению, работа над собой — будь то в психотерапии, йоге или другой практике, направленной на эмоциональное, духовное или физическое развитие, — во многом сводится не к исправлению каких-то недостатков, а к принятию себя.

Для чего это делать и как? Чем интуиция отличается от паранойи и ясновидения?

С малых лет нам внушают, что говорить правду хорошо, а лгать — плохо.

Иметь больше денег — нормальное человеческое желание, которое возникает у каждого из нас. Но не каждый отдает себе отчет в том, что первый и самый важный шаг к миллионам заключается в работе с осознанностью. 

В нас всех есть что-то, что не нравится либо нам самим, либо близким, либо обществу в целом. Часто одно влечет за собой другое, но сейчас не об этом. У всех есть недостатки, «постыдные» удовольствия, мрачные тайны и скелеты в шкафах. И это нормально! 

Даже в сфере управления персоналом все чаще топ‑менеджеры компаний стали обращать внимание на способность человека понимать свои эмоции и желания, анализировать намерения и мотивы сотрудников для более эффективного управления их мотивацией, умение принимать решения в ситуации неопределенности и выстраивать конструктивные отношения с командой и клиентами. Многие компании даже просят сейчас оценить эмоциональный интеллект как некую компетенцию, которую считают одной из ключевых с точки зрения развития потенциала сотрудника.

Если спросить сто человек, хотят ли они заработать больше, стать богаче, иметь больше денег — большинство ответит «да». Мало кто считает, что деньги ему не нужны. Кажется, что таких людей вообще не существует, что стать богаче хотят все — независимо от того, какой доход у них сейчас. Так ли это на самом деле? Возможно, дополнительные деньги нужны им не настолько, насколько они думают.

Я был приглашенным экспертом-психологом на различных ток-шоу и хочу поделиться следующими мыслями. Людям нужна драма, нужен перенос негатива, особенно, когда ежедневно на работе приходится держать лицо и быть хорошими и эффективными.

Знаете анекдот?

Разрыв с любимым человеком — это всегда болезненно и неприятно. Организм переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, гормональный фон, пищеварение, сон и способность отдыхать —  все это попадает под удар.

Вопреки распространенному мнению, работа над собой — будь то в психотерапии, йоге или другой практике, направленной на эмоциональное, духовное или физическое развитие, — во многом сводится не к исправлению каких-то недостатков, а к принятию себя.

Среди техник, которые помогают прожить подавленные эмоции, особенно хорошо работают письма. Конкретное письмо зависит от ситуации и запроса. Например, можно подробно написать человеку, который сделал вам больно, что именно вас обидело, как его поступок заставил вас себя чувствовать и как на вас повлиял. Если получится, в конце письма хорошо было бы искренне и от всей души этого человека простить — и выбросить из головы. Иногда советуют письмо порвать на мелкие клочки или даже сжечь — это на ваше усмотрение.

Осознанность — единство мыслей, чувств и действий. Это состояние опирается на развитую интуицию как основной механизм принятия решений. С физиологической точки зрения оно включает ровное дыхание и постоянную медитативную саморегуляцию, то есть возвращение к себе. С эмоциональной точки зрения — состоит в понимании, что все эмоции внутри тебя и другой может только на что‑то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию. Осознанность — чистота разума: мысли приходят и уходят, и ты наблюдаешь за ними спокойно, а не останавливаешься на одной, позволяя ей усиливать тревогу, вину или иное переживание.

Безусловно, все мы в фильмах пытаемся найти какие-то эмоции, которых нам не хватает в жизни. Кроме того, просмотр может быть способом защиты - зритель выбирает определенный жанр для поддержания состояния, например, легкости и радости.

Эмоциональное выгорание случается на фоне стресса, усталости, когда человек не испытывает ярких эмоций и тонет в рутине. 

Одним нужны деньги как средство улучшения своей жизни или жизни близких: освободиться от нелюбимой работы; получить или дать детям образование; вылечиться от болезни; переехать в другую страну; путешествовать; обрести независимость от родителей; повысить самооценку или социальный капитал. Это ПОТРЕБИТЕЛИ.

«Как узнать чего я хочу, если я не понимаю чего хочу?» Вроде бы угрозы для жизни и здоровья нет, на работе все в порядке, дома тоже, а на душе, как говорится, неспокойно. Давайте попробуем разобраться.

Аэрофлот, пассажиры, выбегающие с ручной кладью из горящих самолетов, родители, наряжающие своих детей в военные формы в День Победы, Алсу, гороскоп, судьба,…- кто еще виноват в нашей злости, обиде, раздражении, желании самоутвердиться за чужой счет и неспособности взять ответственность за собственные эмоции?

Ирина пришла ко мне «работать над стрессоустойчивостью», когда ситуация на работе стала совсем невыносимой — начальник и коллеги унижали ее и издевались над ней. Она обижалась, сердилась, пыталась не обращать на это внимания, уговаривала себя, что зарплата хорошая и стоит потерпеть. Естественно, что в такой ситуации человеку потребовалась поддержка специалиста.

Героиня- девушка, жизнь которой состоит из постоянных попыток сесть на диету и заняться фитнесом. 

Разрыв с любимым человеком это всегда болезненно и неприятно. Организм переживает серьезное психофизиологическое напряжение. Сердечно-сосудистая система, гормональный фон, пищеварение, сон и способность отдыхать — все это попадает под удар.